jak zachować sie

[...] od jego zaparcia i zaangażowania w pracę... Zaczynamy! Poniedziałek: Power Clean x10 Pusch Press x10 Podciąganie x5 Dipsy x5 Należy zrobić 5 obwodów w określonym czasie jaki uda nam się wykręcić przeryw pomiędzy poszczególnymi seriami ale także pomiędzy obwodami mają wynosić nie mniej nie więcej ale 60 sek. Ciężar dobrać taki aby w ostatnim [...]

[...] 10 Prostowanie ramion na wyciągu 30kg x 12 35kg x 10 40kg x 8 45kg x 6 Wyciskanie wąsko 72kg x 8 82kg x 8 92kg x 6 102kgx 4 (ostatnio 100kg x 5) Wyciskania dokladnie tak jak tydzien temu wiec co prawda progresu nie ma ale tez nie cofam sie do przodu > czasem lepiej jest utrzymac sie na pewnym poziomie niz spasc nizej wiec nie jestem z [...]

[...] się niezbyt komfortowo. Mimo otwartego okna było bardzo duszno... Trochę zmienię proporcję w dzienniku. Od teraz będę starał się bardziej opisywać ćwiczenia i odczucia, jakieś pytania, wątpliwości. Fotki jedzenia będę wrzucał w DNT (tak, żeby kolorów trochę jednak zostało). Wszystko z zaleceniami nowego moderatora - Antosia ;-) Wczoraj [...]

[...] dla mnie ciężki, a dzisiaj to już w ogóle ledwo dociągnęłam do 10min. i potem się przeniosłam. Rozciąganie zrobione później w domu i już mniej porządne (zawsze tak mam, że jak od razu nie zrobię, to potem kicha). Zauważyłam ostatnio, mniej więcej po tym tygodniu bez ćwiczeń, że trochę pogorszył mi się wygląd brzucha, ale nie umiem ocenić, czy [...]

[...] ale przede wszystkim, to od nauczyciela poznaje się czym jest Muay Thai. To nauczyciel decyduje o przyjęciu do obozu. W Tajlandii nauczyciel Muay Thai jest postrzegany jako ktoś, kto zastępuje rodziców podczas nauki w obozie. ( Dla zrozumienia: szkoły boksu tajskiego w Tajlandii, to obozy w których trenuje się po 6-8 godzin dziennie, staja [...]

wczoraj przeprowadziliśmy testy nowej sztangi do przysiadów - safety bar jak dla mnie ma same plusy: - mięciutko i wygodnie leży na barkach (testowane do 90kg) - pozwala zachować bardziej pionową pozycję - nie zsuwa się z pleców tak jak czasami to miało przy chwycie low bar - najważniejsze - pozwala zejść mi głębiej niż normalna sztanga :-)) [...]

[...] sobie zaległości, ale już nadrabiam ;-) z doświadczenia swojego wiem, że czity wcale nie są dla kompulsywnych żarłoków i niestety nie "odciążają psychiki" - dokładnie tak jak piszesz dla mnie nie ma czegoś takiego jak JEDEN kawałek ciasta czy JEDNA kostka czeko... albo wszystko, albo nic ... ale za to przysmaki z kuchni sfd są ok dla mojej [...]

[...] siebie, górny wyciąg 2s x 15p +brzuch +55min aero po treningu siłowym Komentarz do treningu wyciskanie na smithie - niestety filmik jest z kiepskiej perspektywy i wygląda jakby ten ruch był naprawdę płytki/krótki. Co prawda płytko nie było, ale faktycznie sam nawet nie zdawałem sobie sprawy, że w regresie takie krótkie ruchy robiłem. Za [...]

[...] to nasilało się szczególnie, gdy po okresie wojen zapanował pokój. Okres z którego zachowało się stosunkowo dużo wzmianek o takich pokazach i wojownikach, którzy zostawali, jakbyśmy to dziś powiedzieli "artystami estradowymi", to początek dynastii Song - od 960 roku, tuż po epoce ciągłych walk w tzw. okresie pięciu dynastii. Wielu [...]

[...] aby suplement diety był dopuszczony do obrotu nikt nie musi udowadniać, że działa. To jest produkt spożywczy (spożywczy specjalnego przeznaczenia) a nie lek. Na pewno wiesz jak wygląda procedura dopuszczenia leku do obrotu. Pomysł, badania in vitro, badania na modelach zwierzęcych, potem badania na modelu ludzkim, badania kliniczne. Trzeba [...]

[...] dodatek - osiągniesz lepszą syntezę białka. Optymalizacja swojej przemiany materii poprzez regulację tarczycy jest najważniejszą nie-odżywczą , nie - treningową rzeczą, jaką sportowiec może zrobić. Ciężko pracująca osoba będąca na diecie z idealnym planem żywienia i doskonałym treningiem osiągnie jedynie przeciętne wyniki, jeżeli nie ma [...]

kolejne streszczenie z sympozium. jak zawsze staralem sie wybrac tylko te ciekawsze informacje, choc zapewne niektore podpunkty dla wiekszosci nowoscia nie beda;) Dr. Alan Gruning i Dr. Steven Fry - International Lyme and Associated Diseases Society 2016 USA Dr. Alan Gruning – Czekolada(gorzka-surowa) jest medycznym superfood’em – Zapalenie [...]

Rzuty Rzut jest najbardziej spektakluraną interewncją jaką dysponuje bramkarz. Rzut powinien być wykorzytywany tylko w ostateczności - dobra praca nóg i ustawienie eliminują konieczność rzucenia się. Jednak należy wystrzegać się rzutów przy prostych piłkach, które można złapać stojąc, ponieważ na pierwszym miejscu powinno być bezpieczeństwo. [...]

[...] się niezbyt komfortowo. Mimo otwartego okna było bardzo duszno... Trochę zmienię proporcję w dzienniku. Od teraz będę starał się bardziej opisywać ćwiczenia i odczucia, jakieś pytania, wątpliwości. Fotki jedzenia będę wrzucał w DNT (tak, żeby kolorów trochę jednak zostało). Wszystko z zaleceniami nowego moderatora - Antosia ;-) Wczoraj [...]

Mój komentarz: Co za dużo to nie zdrowo : D Do wszystkiego trzeba mieć umiar, aby nie przesadzić.. jak zauważycie jakieś niepokojące objawy może warto odstawić słodziki? i wtedy poczekać na reakcję.. aspartam Substytut cukru, aspartam, wywołuje wiele niepokojących zaburzeń, od zaników pamięci po nowotwory mózgu. Mimo to amerykański Urząd ds. [...]

[...] Co do biodostepności to nie wiem czy nie mylisz jej z wchłanialnością, jakkolwiek jednak by nie było nie koniecznie jest tak jak mówisz. Wybrane składniki mineralne pochodzenia roslinnego mogą charakteryzować się nie mniejszą wchłanialnością i [...]

Trochę długi wpis - zbiorczy, bo nie mogę się ostatnio jakoś ogarnąć. 17.02.15r., wtorek dzień 65., tydzień 10. sen: 23.30: prawie 8h suple: Castagnus, Luteina; leki: Ibum płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Kiedyś miałam uciążliwe gazy po papryce, więc długo jej nie jadłam. Teraz już tego nie było, jedynie potem kilka razy [...]

[...] płytki suple: Castagnus płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Rozkład zmieniałam w trakcie dnia, więc trochę się rozjechał; ogólnie to cały dzień byłam jakaś nienasycona. http://vlep.pl/fn02wc.png Na siłownię jednak nie poszłam - a specjalnie zaczęłam tym razem od klatki i pleców, żeby po nich zrobić barki, biceps i triceps, [...]

[...] koniec: 90s pajacyki/10 wykroków w przód 90s pajacyki/10przysiadów 60s pajacyki/10 wykroków w tył 60s pajacyki Skróciłam czas pajacyków, bo i tak praktycznie tylko rękami jakoś tam machałam, nogami ledwo powłóczyłam. 28.06.15r., niedziela dzień 73. (78. dzień cyklu @) sen: 00:6h – e? bez sensu o 6... obudziłam się na siku i byłam też głodna [...]

[...] moga odejsc szybciej niz powinni. Oczywiscie na wszytsko w zyciu sie nigdy nie przygotujemy, ale na duzo rzeczy mozemy. Ale za bardzo tu nie chce sie rozpisywac, bi wiadomo jak ktos nigdy nerwicy/depresji nie przeszedl to pomysli ze mi cos }:-( Z racji tego ze nie sa to tylko moje przemyslenia, ale wielu osob co z nerwicy/depresji wyszly, to [...]